肉離れの治し方.com » O脚改善のストレッチ

O脚改善のストレッチ

O脚は突然になるものではありません。というのも、これは毎日の動作の積み重ね、つまり習慣によって引き起こします。

例えば、立つときに、必ず同じ足に体重をかけてしまうとか、座っている時に、足を組んでしまうなどといった、小さな負荷が、日常では数多くあり、それらを意識せずクセとして身につけてしまうと、小さな負荷が積み重なって体が歪むほどの大きな負荷になるのです。

また、クセは既に習慣になっているので、簡単に変えることができません。だからこそ、たった一日でO脚が治る、なんてことはなく、今まで習慣になったクセと同じように、正しい動作を習慣として身につける必要があります。

改善する方法の一つとして、ストレッチをすることがお薦めです。ここでは、自宅で出来るO脚改善につながるストレッチをご紹介していきましょう。始めに、床に寝転がります。顔は天井を見て、両足を伸ばしましょう。続いて、左膝を立て、両手を使って抱え込んでください。

そして、左膝を上体にくっつけるように押し当てて10秒数えましょう。元に戻し、同じ動作を右膝でも繰り返します。これで、ストレッチは終了です。簡単なストレッチですが、繰り返し行うことにより、O脚の改善を図ることができるでしょう。

ただし、大切なことは、ストレッチを続けることです。体を定期的にほぐしておくことは、正しい体勢を保つためにも重要なことです。しかし、忙しくて出来なかった、と後悔する必要はなく、自分が続けて行えるペースを維持しましょう。

ここでO脚の改善を進めるのには、いくつかの理由があります。まず一つ目に、体調の改善に繋がる可能性があるからです。O脚であるということは、つまり体に歪みが生じているということですから、正しい動作を行いづらくなり、疲れやすくなります。

ですので、O脚を正すことで、動作が改善し、疲労を感じづらくなるでしょう。二つ目に、冷え性やむくみの改善が期待できます。体の歪みは、体内の血流にも影響を与えやすいので、O脚を治すことで血行が良くなり、冷え性、むくみが解消するかもしれません。